💫 호르몬은 감정이다 — 갑상선 전절제 후 찾아온 내 마음의 변화

 💫 호르몬은 감정이다 — 갑상선 전절제 후 찾아온 내 마음의 변화

14년 전 갑상선 전절제 수술을 받았던 나는, 어느 순간부터 내 감정이 내가 아닌 것처럼 느껴지기 시작했다. 
별일 아닌데도 짜증이 솟구치고, 아무 말 없이 눈물이 흐르거나, 이유 없는 불안이 가슴을 꽉 막아왔다. 그리고 그 감정의 원인은 단순한 기분 탓이 아니라, 바로 **“호르몬”** 때문이라는 것을 깨달았다.

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 🔬 호르몬이 감정을 지배한다는 과학적 사실

호르몬은 감정이다

 

 

갑상선호르몬은 단순히 신진대사를 조절하는 물질이 아니라, **뇌와 감정 회로에 직접 작용하는 생화학적 조절자**다. 

T3(트리요오드티로닌)와 T4(티록신)는 뇌의 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 **신경전달물질과 밀접한 연관**을 맺고 있다. 
이들 호르몬 수치가 부족하거나 변동이 심하면 **기분이 가라앉거나 쉽게 흥분하고, 감정의 기복이 커질 수 있다.**

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 😰 나에게 나타났던 정서적 후유증들

갑상선 전절제 후, 나는 아래와 같은 감정적 증상을 겪었다:

- 🔻 별일 아닌데 눈물이 흐름
- 😠 짜증이 빠르게 치밀어 오름
- 🌀 불안감이 가슴을 짓누름
- 💬 말수가 줄고 대인관계가 힘듦
- 😔 내가 나 같지 않은 느낌

그중 가장 힘들었던 건 **감정의 급변**이었다. 아침엔 멀쩡했는데, 점심에는 이유 없이 우울해졌고, 밤이 되면 불안과 분노가 교차했다. 나 스스로도 당황스러웠다.

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 🧠 뇌와 호르몬, 그리고 감정의 연결고리

T3와 T4는 뇌의 변연계, 특히 **편도체(amygdala)**와 **해마(hippocampus)**에 영향을 준다. 이 부위는 공포, 분노, 슬픔, 기억, 스트레스 반응과 관련되어 있다.

갑상선호르몬이 부족하거나 불안정하면:

- 세로토닌 수치 저하 → 우울감
- 도파민 반응 저하 → 무기력, 흥미 저하
- 노르에피네프린 과잉 → 예민, 분노, 불안

나는 호르몬 수치가 **정상 범위**였음에도 감정 기복이 심했는데, 이는 **몸이 그 수치에 어떻게 반응하느냐**가 중요하다는 걸 알게 해 줬다.

---

 🌿 감정 후유증을 다루는 나만의 방법

이 감정의 롤러코스터에서 벗어나기 위해, 나는 몇 가지 실질적인 방법을 실천해 왔다:

- ✅ TSH, Free T4, Free T3 정기검사와 복용량 조절
- ✅ 복용 시간 엄수 (매일 아침 공복)
- 🧘‍♀️ 복식호흡, 명상으로 자율신경 안정
- 📓 감정일기 작성 — 짜증이 올라오는 순간 기록하기
- ☕ 카페인 줄이기 — 신경 자극을 줄이기 위해
- 💬 가까운 사람과 솔직하게 내 상태를 이야기하기

그리고 무엇보다, **이건 나의 잘못이 아니라는 것**을 인정하는 것.  
내 감정은 병든 것이 아니라, 단지 호르몬에 의해 잠시 흔들리고 있는 중이라는 걸 받아들이는 것이 회복의 시작이었다.

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 🕊️ 마무리하며: 내 감정을 이해하는 첫걸음

감정이 통제되지 않는다고 느낄 때, 많은 사람들은 ‘내가 약한가’, ‘내가 이상한가’라는 생각을 한다.  
하지만 **호르몬이 불안정한 상태에서는 그 누구라도 그렇게 느낄 수 있다.**

갑상선 전절제 후 찾아온 감정의 파도는, 때론 나를 집어삼킬 것 같았지만, 그 파도를 이해하고 받아들이면서 나는 조금씩 회복해 나가고 있다.

**“호르몬은 감정이다.”**
이 단순한 문장이 내 삶을 설명해 줬고, 이 글을 읽는 누군가에게도 그런 위로가 되기를 진심으로 바란다.



14년 전 갑상선 전절제 수술을 받았던 나는, 어느 순간부터 내 감정이 내가 아닌 것처럼 느껴지기 시작했다. 
별일 아닌데도 짜증이 솟구치고, 아무 말 없이 눈물이 흐르거나, 이유 없는 불안이 가슴을 꽉 막아왔다. 그리고 그 감정의 원인은 단순한 기분 탓이 아니라, 바로 **“호르몬”** 때문이라는 것을 깨달았다.

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🔬 호르몬이 감정을 지배한다는 과학적 사실

갑상선호르몬은 단순히 신진대사를 조절하는 물질이 아니라, **뇌와 감정 회로에 직접 작용하는 생화학적 조절자**다. 

T3(트리요오드티로닌)와 T4(티록신)는 뇌의 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 **신경전달물질과 밀접한 연관**을 맺고 있다. 
이들 호르몬 수치가 부족하거나 변동이 심하면 **기분이 가라앉거나 쉽게 흥분하고, 감정의 기복이 커질 수 있다.**

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 😰 나에게 나타났던 정서적 후유증들

갑상선 전절제 후, 나는 아래와 같은 감정적 증상을 겪었다:

- 🔻 별일 아닌데 눈물이 흐름
- 😠 짜증이 빠르게 치밀어 오름
- 🌀 불안감이 가슴을 짓누름
- 💬 말수가 줄고 대인관계가 힘듦
- 😔 내가 나 같지 않은 느낌

그중 가장 힘들었던 건 **감정의 급변**이었다. 아침엔 멀쩡했는데, 점심에는 이유 없이 우울해졌고, 밤이 되면 불안과 분노가 교차했다. 나 스스로도 당황스러웠다.

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 🧠 뇌와 호르몬, 그리고 감정의 연결고리

T3와 T4는 뇌의 변연계, 특히 **편도체(amygdala)**와 **해마(hippocampus)**에 영향을 준다. 이 부위는 공포, 분노, 슬픔, 기억, 스트레스 반응과 관련되어 있다.

갑상선호르몬이 부족하거나 불안정하면:

- 세로토닌 수치 저하 → 우울감
- 도파민 반응 저하 → 무기력, 흥미 저하
- 노르에피네프린 과잉 → 예민, 분노, 불안

나는 호르몬 수치가 **정상 범위**였음에도 감정 기복이 심했는데, 이는 **몸이 그 수치에 어떻게 반응하느냐**가 중요하다는 걸 알게 해 줬다.

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🌿 감정 후유증을 다루는 나만의 방법

이 감정의 롤러코스터에서 벗어나기 위해, 나는 몇 가지 실질적인 방법을 실천해 왔다:

- ✅ TSH, Free T4, Free T3 정기검사와 복용량 조절
- ✅ 복용 시간 엄수 (매일 아침 공복)
- 🧘‍♀️ 복식호흡, 명상으로 자율신경 안정
- 📓 감정일기 작성 — 짜증이 올라오는 순간 기록하기
- ☕ 카페인 줄이기 — 신경 자극을 줄이기 위해
- 💬 가까운 사람과 솔직하게 내 상태를 이야기하기

그리고 무엇보다, **이건 나의 잘못이 아니라는 것**을 인정하는 것.  
내 감정은 병든 것이 아니라, 단지 호르몬에 의해 잠시 흔들리고 있는 중이라는 걸 받아들이는 것이 회복의 시작이었다.

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 🕊️ 마무리하며: 내 감정을 이해하는 첫걸음

감정이 통제되지 않는다고 느낄 때, 많은 사람들은 ‘내가 약한가’, ‘내가 이상한가’라는 생각을 한다.  
하지만 **호르몬이 불안정한 상태에서는 그 누구라도 그렇게 느낄 수 있다.**

갑상선 전절제 후 찾아온 감정의 파도는, 때론 나를 집어삼킬 것 같았지만, 그 파도를 이해하고 받아들이면서 나는 조금씩 회복해 나가고 있다.

**“호르몬은 감정이다.”**
이 단순한 문장이 내 삶을 설명해 줬고, 이 글을 읽는 누군가에게도 그런 위로가 되기를 진심으로 바란다.