목 건강을 위한 음식 7가지와 일상 식단 활용법
현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터 사용, 스트레스, 불량한 자세 등으로 인해 많은 사람들이 만성적인 목 통증이나 불편을 호소합니다. 목은 경추, 인후, 후두, 성대, 식도, 갑상선, 림프절 등 다양한 조직이 복합적으로 존재하는 부위로, 일상적인 움직임이나 생활 습관에 쉽게 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 스트레칭과 자세 교정뿐 아니라, 식습관을 통해 해당 부위의 염증을 완화하고 조직의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.이 글에서는 목 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 음식 7가지와, 이를 일상 식단에 쉽게 포함시키는 방법을 의학적 근거와 함께 정리하였습니다. 음식이 목 건강에 중요한 이유목은 연골, 근육, 신경, 점막, 그리고 림프 구조물 등이 밀집된 부위입니다. 해당 구조물들이 적절히 기능하기 위..
2025. 4. 12.
하루 10분, 목 건강을 지키는 스트레칭 루틴
현대인의 일상은 목 건강에 매우 불리한 환경에 노출되어 있습니다. 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이거나, 노트북과 모니터 앞에서 장시간 같은 자세로 있는 습관은 경추에 과도한 부담을 주어 목 통증이나 불편함을 유발합니다. 이로 인해 후두 질환, 목디스크, 성대 결절, 만성 두통 등의 증상으로 이어지기도 합니다. 하지만 매일 단 10분, 올바른 자세와 스트레칭을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 왜 목 건강을 지켜야 할까?우리의 목은 머리의 무게를 지탱하는 동시에, 다양한 움직임을 가능하게 하는 중요한 구조입니다. 이 목은 총 7개의 경추(목뼈)로 구성되어 있으며, 그 주변에는 중요한 신경, 혈관, 근육, 인대들이 밀집되어 있습니다.경추의 변형: 거북목, 일자목 등으로 진행후두 질환: 후두염, 성대결절 등 음..
2025. 4. 12.
주제: 갑상선기능저하증과 갑상선기능항진증 – 수술 전후 몸의 변화와 관리 방법
갑상선은 목 앞에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 체온 조절, 신진대사, 심장 기능, 소화, 생식 등 거의 전신에 걸친 생리 작용에 관여합니다. 이 중요한 갑상선이 제 기능을 하지 못하게 되면, 크게 두 가지 질환으로 나뉩니다. 바로 갑상선기능저하증(Hypothyroidism)과 갑상선기능항진증(Hyperthyroidism)입니다.이 글에서는 이 두 질환의 원인, 증상, 진단 방법, 수술 여부, 수술 후 변화, 그리고 장기적인 관리 방법까지 정리하여, 환자나 보호자 분들이 보다 정확한 정보를 얻고 현명한 건강관리를 할 수 있도록 도와드립니다. 정의갑상선에서 갑상선호르몬(Thyroxine, T4 및 Triiodothyronine, T3)이 충분히 분비되지 않아 신진대사가 느려지는 상태입니다.주요 원인자..
2025. 4. 11.
